wczesniej teraz

Wczoraj miałem ładowanie wyglądało to mniej więcaj tak %-) 1.Omlet (150g jaglanych +6jaj) +lód 2.rosoł +sałatka z kurczakiem 3. 2pajdy z grila +7days+100g orzechów w karmelu (pajdy u mnie w robocie nie zjadłem od otwarcia grila ani jednej a miałem taką ochote aż w koncu mogłem sobie pozwolić ) 4.2 burgery (ten gotowy kotlet niby wołowy z biedry [...]

Nie chcę Cię wkurzać, ale mnie chyba jeszcze trzyma po ładowaniu w sobotę, bo ostatnie 2 dni chodzę przejedzony %-) Do lepszego samopoczucia też na pewno przyczyniają się tabsy ode mnie ;-) Aaa i dzisiaj będzie już u mnie bronzer :-D To zazdroszczę ja już dziura w brzuchu non stop, co do bronzera to elegancko to juz wszystko mamy , widzimy się w [...]

Dzisiaj dzien wolny od pracy ale i tak cały dzień w ruchu dopiero w sumie usiadłem i odpoczywam , jak zwykle pobudka około 6 i po 7 już na siłce byłem :) Poleciały bareczki i triceps trening wjechał mega waga dzisiaj rano na czczo 90,2 ale w koncu coś ruszyło i cały dzień sikam i teraz jest już poniżej 90 a piję mniej niż wczoraj Barki [...]

Film elegancki. Wcześniej narzekałeś, że dużo ludzi się wbijało w kadr, a teraz chyba wybiłeś wszystkich %-) Powodzenia życzę, bo dopiero pierwszy raz się wpisuję.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: Rok Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna/koszykówka 1-2 razy w tygodniu ( takie spotkania ze znajomymi) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic a nic Stan zdrowia: zdrowy [...]

Witam. Czytałem wcześniej te artykuły i tak ... Co do diety nie ma szans, domowe obiadki muszą być, poprostu ograniczam wszystko to co jest w nich najgorsze, musze powiedzieć że wychodzi to wmiare efektywnie, a to że nie jest to robione profesjonalnie ... w moich warunkach nie jest to możliwe niestety. Co do aerobów, gdy mam je robić w stałym [...]

DZIEŃ DRUGI Dzisiejszy dzień pełen stresu był ale dałem radę.. Wstałem rano, zjadłem kreatynę no i do szkoły marsz !:) Burczało mi trochę w brzuchu ale głód dużo mniejszy niż wczoraj odczuwałem i bez problemu wróciłem około 17 do domu i zacząłem robić jedzonko! :) Dzisiaj DNT jest więc kcal w okolicach 2200 bo wypiłem jeszcze prawie litr coli ;d. [...]

Hej :-) Chciałam Tobie podziękować za Twój pierwszy dziennik, znajduję tam odpowiedzi na prawie wszystkie pytania i wątpliowści, które mnie dręczą.Tak samo jak Ty robiłam wcześniej różne głupie diety i głodów i i ostatnio mocno powątpiewam czy kiedykolwiek wrócę chociażby do stanu przed dietami, ale widzę, że Tobie się udało ładnie zredukować. [...]

[...] kilka lat, rodzina, stanowiskio, wlasna firma, dorobek godny podziwu, człowiek wiel;kiej kultury i dyplomacji - byly wicemistrz polski w kulturystyce do 90kg (oczywiscie wczesniej) stwierdzil za teraz majac kase , czas "wraca" znow bedzie "wielki" moze wystartuje ? oczywiscie towar (gh, insul, nawet syntol - stac go ) 1/2 [...]

no wlaśnie na triceps teraz nie spojrzlaem, a przeciez rozisalem Ci juz go wcześniej Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Dzień 89. Piątek 12.06 Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj serniczek twarogowy z mikrofali, wcześniej jadłem go odrazu na ciepło, teraz był kilka godzin w lodówce. Dla mnie smak rewelacja, jedyny minus ze 200g to tak mało %-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej [...]

Dzień 194. Piątek 25.09 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Makaron penne pełne ziarno +miruna +mozzarela + warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +miruna +mozzarela + warzywa 4)6blend protein +warzywa Trening: Wolne Suple: 6blend protein -do sniadania [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW oraz ćwiczenia na orbitreku Odżywianie : [...]

Ja akurat rozstępów po ciąży nie mam. Ale mam cały czas duży brzuch. Zeszłam już do wagi sprzed ciąży do 47 kg. I jak wcześniej miałam w talii 63 cm. Tak teraz mam 68-69 :/ Nie wiem co z tym zrobić. Czy dalej deficyt? Tylko wtedy to zejdę niedługo do 43 czy 44 kg...

Chyba wzialem sie wszystko od d..y strony. Naszykowalem jedzenia zgodnie z zapotrzebowaniem i nagle okazuje sie ze nie daje rady tego przejesc. Moj metabolizm jest tak spowolniony ze zjedzenie 150g ryzu i 150g miesa w jednym posilku to dla mnie temat nie do obejścia. Z racji pracy ktora wykonuje niestety technicznie nie wchodzi w gre zjedzenie [...]

Moje dane: Wiek: 31 Wzrost: 170 Waga: 72 Biodra: 112 Talia w najwęższym miejscu: 80 Talia w linii pępka: 84 Pod biustem: 78 Biust: 91 Biceps: 30 Udo: 62 Łyda: 43 To mój dzisiejszy plan żywieniowy (nie wiem, czy coś jeszcze nie dodam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934c75d12f0047a9b014ff7e2586cee2.PNG Jeśli chodzi o wytrzymałość na diecie, to jak chcę, to [...]

Hej :-) mam nadzieje ze jadlospis wyglada troche lepiej.. Ale powiem szczerze ze czuje sie dziwnie jedzac w taki sposob. Mam nadzieje ze sie do tego przyzwyczaje .. Wczesniej jadlam duzo owocow i jogurtow, czulam sie jakos lekko a teraz mam taki posmak jakbym zjadla za duzo tluszczu i bialka... Dodam ze wciagu dnia wypijam dwie duze kawy ( jestem [...]

oto przepis na kurczaka w sosie brokułowym :) cyce umyte,osuszone,doprawione tylko pieprzem i odrobiną soli - poleżały koło godzinki i do parowara na ok. 30 minut. Po tym czasie odpoczęły trochę. Teraz sos Brokuły - cała paczka została wrzucona na ok.750 ml wody,w której była rozrobiona 1 szt. kostki rosołowej i wciśnięte zostały 3 duże ząbki [...]

Obecnie zajmuje się gainerem, czekam na opinie kupujących. A co dalej to czas pokaże. A co wyszło wcześniej to doskonale wiesz, ignorancja, wiara w słowa... A było by ok gdyby poważniej traktowano to co mówię i jest ważne w mojej ocenie. Była totalna załamka a teraz mam pierwszy produkt, jest nadzieja!

SFD śledzę od dawna ale nigdy nie zakładałem tutaj konta, ale teraz w końcu po kupnie Mass Activatora i przeglądaniu tych wszystkich opinii dodam coś od siebie. Zamówiłem MA o smaku toffie, gdy była ta świąteczna promocja, później zauważyłem właśnie ten temat (wcześniej sugerowałem się starym). Paczka z suplami przyszła, otwarta miała zostać 2 [...]